Une épreuve de démonstration avec 5 répétitions sur 5 mouvements de musculation : 

• Squat : 100% du poids de corps pour les hommes, 60% du poids de corps pour les femmes (hanches à hauteur des genoux, fémur parallèle au sol, mise en place d’un élastique à toucher avec le postérieur)  
• Développé Couché : 80% du poids de corps pour les hommes, 40% du poids de corps pour les femmes (toucher poitrine sans rebond).  
• Soulevé de terre : 80% du poids de corps pour les hommes, 40% du poids de corps pour les femmes  
• Fentes : 20kg pour les hommes et 10kg pour les femmes  
• Épaulé-jeté : 20kg pour les hommes et 10kg pour les femmes  

Évaluation de la technicité et des placements.